As vitaminas são de extrema importância para o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente, porque ajudam a evitar muitas doenças, não sendo produzidas pelo organismo elas devem ser adquiridas através da ingestão de alimentos. 

Conheça a seguir para que servem e o que pode ser causado pela falta de vitaminas. 

A vitamina A: 

Essa vitamina ajuda a combater os radicais livres, na formação dos ossos e da pele e tem funções da retina. A falta dessa vitamina causa problemas de visão, secura da pele, diminuição de glóbulos vermelhos e formação de cálculos renais. Ela é econtrada principalmente no fígado de aves, animais e na cenoura.

A Vitamina D:

Essa vitamina regula o cálcio do sangue  e dos ossos. Sua falta pode causar raquitismo e  osteoporose. Ela é encontrada em óleo de peixe, fígado e na gema de ovos.

A Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante, pois demonstra ter efeitos poderosos contra a deterioração das células e contra o envelhecimento. A carência dessa vitamina causa  dificuldades visuais e alterações neurológicas. Ela é encontrada nas verduras, no azeite e nos vegetais.

A Vitamina K

Essa vitamina atua na coagulação do sangue e previne a osteoporose. Sua falta causa desnutrição, má função do fígado e problemas intestinais. É encontrada no fígado e nas verduras. 

A Vitamina B1 

Atua no metabolismo energético dos açúcares. Sua falta pode causar beribéri. É encontrada nos cereais, nas carnes,  nas verduras, e no levedo de cerveja. 

A VItamina B2 

Essa vitamina atua no metabolismo de enzimas e na proteção no  sistema nervoso. A carência causa  inflamações na língua, anemias e seborréia. Pode ser encontrada em leites, carnes e verduras. 

A Vitamina B5 

Atua no metabolismo de proteínas, gorduras e açúcares. A falta dessa vitamina causa fadigas, cãibras musculares e insônia. Ela é encontrada no  fígado, em cogumelos, milho, abacate, ovos, leite e nos vegetais. 

A Vitamina B6 

Age junto ao crescimento, proteção celular, metabolismo de gorduras e proteínas e na produção de hormônios. A falta da vitamina B6 causa seborréia, anemia e distúrbios de crescimento. Ela é encontrada nas carnes, frutas, verduras e cereais. 

A VItamina B12 

Age na formação de hemácias e multiplicação celular. A falta causa  anemia perniciosa. É encontrada nas carnes e no fígado. 

A Vitamina C 

Atua  no fortalecimento de sistema imunológico, combate radicais livres e aumenta a absorção do ferro pelo intestino. A Vitamina C também é um antioxidante, o que significa que tem capacidade de proteger o organismo dos danos provocados pelo estresse oxidativo. Sua falta causa o escorbuto. É encontrada principalmente nas frutas:  laranja, limão, abacaxi, kiwi, acerola, morango, brócolis, melão, manga. 

A Vitamina H 

É eficaz no metabolismo de gorduras. A falta causa eczemas, exaustão, dores musculares e dermatite. Encontrada em  nozes, amêndoas, castanhas, lêvedo de cerveja, leite, gema de ovo e no arroz integral. 

A Vitamina M ou B9 

Age no metabolismo dos aminoácidos, na formação das hemácias e tecidos nervosos. Sua carência causa anemia megaloblástica e doenças do tubo neural. Pode ser encontrada nos cogumelos e nas hortaliças verdes. 

A Vitamina P ou B3 

Atua na manutenção da pele, proteção do fígado e regula a taxa de colesterol no sangue. Sua falta pode causar insônia, dor de cabeça, dermatite, diarréia e depressão. Encontrada na ervilha, amendoim, fava, peixe, feijão e fígado. 

A ingestão de vitaminas pode ser feita também através de complexos multivitamínicos. Existem vários tipos no mercado, com combinações de diversas vitaminas. Eles são capazes de suprir nossa necessidade diária de vitaminas. Eles podem ser encontrados em nossa loja virtual.

Fonte: http://www.suapesquisa.com/