Muito comentado ultimamente o azeite é um produto alimentar rico em propriedades benéficas à saúde.

 

O azeite possui nutrientes importantes como o Ômega 3, substâncias antioxidantes e vitamina E que ajudam a prevenir diversas doenças.

 

Estudos mostram que o consumo de azeite pode ajudar na prevenção de doenças como o câncer e arterioesclerose, graças aos antioxidantes que ele possui. 

Devido a grande quantidade de gordura monoinsaturada do azeite, ele ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL), o que ajuda na prevenção de infarto.

Outra descoberta importante sobre os benefícios do consumo de azeite é que ele tem efeito bactericida, sendo capaz de combater a bactéria responsável pela gastrite. 

Você é do tipo que todo dia precisa de um pedacinho de chocolate para se sentir bem? Quando está nervosa logo ataca uma caixa de bombons? Vai a uma padaria e não se contenta em só olhar para o maravilhoso bolo da vitrine? Quando está na TPM então nem se fala, são barras e barras de chocolate... 

A melhor maneira de emagrecer e manter o peso é ainda a mudança de hábitos alimentares. Comer pouco, várias vezes ao dia e comer melhor ajudam não só a perder peso, como também a deixar sua saúde em dia.

Além de se alimentar bem e melhor, a prática de atividades físicas também é muito importante para uma saúde adequada.

Para terminar a série de 5 alimentos que fazem bem ao seu coração, depois de falarmos sobre a Uva, a Banana, o Brócolis e as Nozes, falaremos hoje sobre a ervilha.

A ervilha possui vários nutrientes que fazem bem à saúde, desde proteínas, carboidratos, vitaminas até minerais.

Nos outros três artigos da série já falamos da uva, da banana e do brócolis, hoje chegou a vez das nozes. 

Pela riqueza em ácidos graxos, alta concentração de vitamina B1 e por reduzir o nível do colesterol ruim, as nozes são o alimento perfeito para quem sofre de doenças cardíacas.